لو عندك اكتئاب.. اعرف أنواع مشاكل النوم اللى بتواجهك

الاكتئاب من أكثر المشاكل النفسية المنتشرة بين كثير من الناس، ومثلما يؤثر الاكتئاب على الجسم والنفسية فله تأثير أيضاً على النوم، حيث يعانى الأشخاص المصابون بالاكتئاب من مشاكل عديدة فى النوم نتعرف عليها فى هذا التقرير :

أ

سباب مشاكل النوم

توجد أسباب عديدة لاضطرابات النوم وهى:

- الضغط العصبى.

- الأمراض الجسدية التي تسبب الألم أو كثرة التبول الليلى.

- أصوات صاخبة.

- وجود أطفال صغار.

- النوم على سريرغير مريح.

- اختلاف توقيت النوم.

- بعض الأدوية، الأطعمة والمشروبات (مثل تلك التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي) يمكن أن تجعل من الصعب النوم أو تعطيل النمط الطبيعي للنوم.

ما نوع مشاكل النوم التي تؤثر على الأشخاص المصابين بالاكتئاب؟

يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يكون لديهم العديد من أنواع مشاكل النوم، وتشمل:

1- صعوبة النوم أو الأرق، بسبب الاستلقاء على السرير مع كثرة الأفكار التي تدور في رأسك.

2- الاستيقاظ أثناء الليل وعدم القدرة على استكمال النوم، ويسمى الأرق الأوسط.

3- الاستيقاظ في الصباح الباكر وعدم القدرة على العودة إلى النوم (المعروف باسم الأرق المتأخر).

حتى إذا كان الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يحصلون على عدد معقول من ساعات النوم ، فإنهم غالبًا ما يستيقظون في الصباح وهم "غير منتعشين" ويشعرون بالتعب خلال اليوم.

في بعض الأحيان ، ينام الناس المصابون بالاكتئاب أكثر من اللازم، ويجدون صعوبة في الخروج من السرير وقضاء معظم اليوم وهم نائمون ويشعرون بالتعب أيضاً رغم كثرة النوم.