تناول حمية البحر الأبيض المتوسط تحد من خطر الاكتئاب بمعدل 33%

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون أن تناول غذاء متوسطي مع الكثير من الأسماك والفاكهة والخضراوات والمكسرات يخفض من خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الشخص.

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، وجدت مراجعة للعشرات من الدراسات أن الذين يأكلون الكثير من الأطعمة النباتية هم أقل عرضة لتطوير مشاكل الصحة العقلية.

ووصف الباحثون اليوم الأدلة التي تشير إلى وجود علاقة بين جودة النظام الغذائي والصحة العقلية، حيث يُعتقد أن الأنظمة الغذائية المتوسطية ، الغنية أيضًا بزيت الزيتون والعدس وحتى النبيذ الأحمر ، تقلل من الالتهاب الذي قد يفيد الصحة العقلية للشخص.

حلل الباحثون في جامعة كوليدج لندن 41 دراسة بحثت في العلاقة بين النظام الغذائي للشخص وخطر الإصابة بالاكتئاب.

قيمت أربع دراسات على وجه التحديد العلاقة بين النظام الغذائي التقليدي للبحر المتوسط ​​والاكتئاب في ما مجموعه 36556 بالغًا.

وأشارت النتائج إلى أن أولئك الذين يتبعون غذاء البحر الأبيض المتوسط ​​بشكل أكثر صرامة هم أقل عرضة بنسبة 33% للمعاناة من الاكتئاب مقارنة بمن ينضمون إليها على الأقل.