حافظ على صحة أذنك بتناول البطاطا واللب السوري

حافظ على صحة الأذن باتباع نظام غذائى يحتوى على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات، ومنخفض في نسبة السكريات والأطعمة المصنعة، وللمحافظة أيضاً على وزن الجسم، ومن الأطعمة التى تحافظ على صحة الأذن كما ذكرها الموقع الأمريكى "hearingservicesofnashville".

المغنيسيوم

 ويساعد المغنيسيوم فى حماية الشعر الموجود في الأذن الداخلية أثناء فترات التعرض للضوضاء العالية. ومن الأطعمة  التى تحتوى على نسبة كبيرة من المغنيسيوم البطاطا، والخضر الورقية، والمكسرات واللب السورى.

 البوتاسيوم

يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من البوتاسيوم الذى يساعد في الوقاية من فقدان السمع وإنتاج السائل الذى تستخدمه الأذن الداخلية فى ترجمة الصوت إلى نبضات كهربائية. ومن الأطعمة التى تحتوى على بوتاسيوم هى  الموز والأسماك والخضر الورقية الداكنة والاسكواش.

 حمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك الجسم على إنتاج خلايا جديدة، والتي تعود بالفائدة على كل عضو من أعضاء الجسم، بما في ذلك الأذن، كما يساعد فى تدفق الدورة الدموية التى تعمل على الوقاية من فقدان السمع، ويحتوى الفول والقرنبيط والحمضيات على نسبة عالية من حمض الفوليك .

 فيتامين E

يساعد  فيتامين E على حماية الجلد والعين الصحة والوقاية من السموم التى تتكون من خلال استنشاق دخان السجائر، ثاني أكسيد النيتروجين، أو المعادن وحماية الأذن.

والأطعمة التى تحتوى على فيتامين E، هي بذور عباد الشمس والخضار الورقية الداكنة، والأفوكادو.

الزنك

ويساعد الزنك على تجنب التهابات الأذن المزمنة، وتجنب فقدان السمع، والأطعمة التى تحتوى على الزنك هى المحار، ولحم البقر، ولحم العجل والكبد.