3نصائح للحفاظ على رشاقتك في رمضان

للحفاظ على رشاقتك في رمضان،فهناك بعض النصائح يجب اتباعها في رمضان وهي:

• ابتعدي أيضاً عن المشروبات الغازية وتلك العصائر الغنية بالسكر والتي يمكن أن تكون سبباً رئيسياً لسمنتك، واستبدليها بكميات معتدلة من عصائر الفواكه الطازجة، وشاي الأعشاب، والشاي الأخضر الذي يساهم في الحد من السمنة.

•  احرصي على ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة المشي بعد الإفطار بحوالي ساعتين لتفادي حصول أي نفخة أو اضطرابات هضمية، وليحرق جسمك الدهون والسعرات الحرارية بشكل أسرع وأكبر. وبهذا تحافظين على رشاقة جسمك وتناسقه.

• وأخيراً احرصي على شرب كميات كافية من الماء مابين فترة الإفطار والسحور فالماء منظف رائع لسموم الجسم، وضروري جداً لحيويتك ونشاطك، كما أن تناول كوب من الماء قبل الوجبة يجعل كمية الطعام التي ترغبين بتناولها أقل حجماً.